top of page
Stretch och styrka
Stretch
Det finns många teorier och vetenskapliga studier som presenterar hur barn och unga bör stretcha. Ibland går dessa studier emot varandra och därav har gymnastikförbundet tagit fram riktlinjer för hur stretching bör ske på gymnastikträningarna. Nedan finns en länk till gymnastikförbundets rekommendationen kring stretch och tankarna bakom det.
Riktlinjer för stretch och rörlighetsträning (Gymnastikförbundet)
Tankarna bakom och hur riktlinjerna har tagits fram (Gymnastikförbundet)
Film med barnvänlig stretch från Finlands Svenska Idrott
Stretchdans skapad av Järfällagymnasterna
Styrka
Styrketräning har en rad positiva effekter på barn och ungdomars fysiska och psykiska hälsa och
ger bl.a. bättre förutsättningar för motorisk inlärning, uppbyggnad av skelettet samt förebygger skador. För att underlätta för tränare har gymnastikförbundet tagit fram BAS-programmet. BAS-programmet är ett träningsprogram vars syfte är att stärka balans, koordination och styrka inom de områden där gymnastiken historiskt sett har haft flera skador. Materialet består av filmer på youtube samt en pfd som är enkelt att ta med sig på träningarna.
Pdf med samtliga övningar
BAS-programmet med övningarna på youtube
bottom of page