Styrketräning har en rad positiva effekter på barn och ungdomars fysiska och psykiska hälsa och
ger bl.a. bättre förutsättningar för motorisk inlärning, uppbyggnad av skelettet samt förebygger skador. För att underlätta för tränare har gymnastikförbundet tagit fram BAS-programmet. BAS-programmet är ett träningsprogram vars syfte är att stärka balans, koordination och styrka inom de områden där gymnastiken historiskt sett har haft flera skador. Materialet består av filmer på youtube samt en pfd som är enkelt att ta med sig på träningarna.