Första tävlingen
Inför gymnasternas första tävling är det viktigt att förbereda dem på hur en tävling går till. Ett tips är att öva på alla momenten som sker på en tävling, allt från hur en defilering, förträning, tävling samt prisutdelning går till. På tävlingsdagen kommer det vara mycket som händer runt omkring gymnasterna och därav är det bra att träna på så mycket som möjligt hemma i hallen.
Öva på att defilera
Defilering sker till en taktfast musik och låten "Seve- Radio Edit" av Tez Cadey används ofta som defileringslåt. Träna på att gå i takt till musik. När gymnasterna kan gå i takt till musiken så kan ni simulera en defilering.
Dela in gymnasterna i fyra lag och döp dem t.ex. till färgerna röd, gul, grön och blå. Lagen börjar i omklädningsrummet och när musiken startar ska lagen gå på led genom hallen (den väg som ni ledare har bestämt) och en ledare kan låtsas vara speaker och presentera lagen. Defilering avslutas sedan av att gymnasterna samlas i omklädningsrummet igen.
Öva på att förträna
Tiden för förträning i matta och hopp varierar beroende på vilken nivåtävlingen det är. Syftet med förträningen är att gymnasterna ska få känna på redskapen. Diskutera med gymnasterna hur ni ska lägga upp förträningen. En vanlig strategi är att alla gymnaster börjar med lika-varvet och därefter får alla gymnaster köra ett varv per övning som de ska tävla på. Om gymnasterna står på alla sina övningar så ställer de sig därefter åt sidan. Om det skulle vara någon gymnast som trillar eller behöver något extra varv för att bli mer bekväm med redskapet så finns det tid för de pga. att de gymnaster som direkt stod på sina varv ställde sig vid sidan av redskapet. Kom ihåg att man inte behöver använda hela förträningstiden. Om gymnasterna är klara efter halva tiden kan man lämna redskapet så nästa lag kan göra sig redo. Det är dock alltid viktigt att alltid lämna redskapet när ens tid är ute, det är inte tillåtet att "bara köra ett varv till".
Öva på att tävla
Öva på att tävla hemma i hallen. Ha en ledare som presenterar laget. Därefter springer gymnasterna in. Öva med att första gymnasten i ledet sträcker upp mot domarna. På tävling ska gymnasterna ofta köra i ström dvs. att två gymnaster ska vara i rörelse samtidigt. På hopp kan man ha som riktmärke är att när den ena gymnasten hoppar på satsbrädan så börjar nästa gymnast att springa. Öva även med att den sista gymnasten ska sträcka upp mot domarna.
Försök att få träningen så lik en tävlingen som möjligt, så gymnasterna vet vad som kommer hända på tävlingsdagen.