Räkna till musik
Vid dans används ofta musik med 4/4 takt och när dansen koreograferas bestäms vilken rörelse som ska utföras på vilken takt. När gymnasterna både kan räkna till musiken samt vet på vilket taktslag som respektive rörelse ska utföras, kan de dansa enhetligt och synkroniserat. För alla är det inte naturligt att räkna till musik och därav är det något som vi behöver träna på. Nedanstående övningar är för att introducera räkning till musik. Ta t.ex. 5-10min vid samlingen eller gör det som en del av uppvärmningen.
1. Välj en enkel och taktfast låt. Börja med att räkna högt och bestäm sedan att ni på ett visst taktslag ska klappa (t.ex. taktslag nr 4). Gunga gärna med i musiken för att hjälpa gymnasterna att komma in i musiken. Efter en stund kan man sluta räkna högt och gymnasterna får räkna tyst för sig själva istället. Gymnasterna kan med fördel blunda under övningen. Detta gör att om någon klappar på fel takt så ser ingen vem det är som klappade fel.
2. Välj en enkel och taktfast låt. Gymnasterna går i takt till musiken och på ett visst taktslag ska de klappa och på ett annat taktslag stampa med foten i golvet. T.ex. på takten 4 ska de klappa händerna och på takten 7 ska de stampa med en fot i golvet. Här behöver de räkna samtidigt som de ska utföra rörelser på specifika taktslag. Denna övning kan utvecklas till att gymnasterna rör sig snabbare och får fler takter där de ska utföra en rörelse.
Röra sig till musik
Ett sätt att introducera barn till att rör sig till musik är att använda sig av låtar där låttexten berättar vad man ska göra. Nedan är exempel på tre låtar där man hör i texten vad man ska göra:
Duran och Mollan - Händerna upp
Duran och Mollan - Studsa som en boll
Duran och Mollan - Stampa hoppa spring
Styrketräna med musik
Karaktär
Grenen fristående ställer krav på gymnasternas förmåga att förmedla den känsla som musiken ger. För att ge gymnasterna ett så brett rörelsespektra som möjligt är det nyttigt att träna på olika typer av rörelser och att röra sig till olika typer av musik.
För att ett fristående ska vara dynamisk och publiken ska uppleva att det “händer något” behöver gymnasterna bl.a. använda sig av det som kallas Shape och Space. Shape innehär att gymnasterna antar olika former med kroppen t.ex. göra sig så stor som möjligt eller gör sig så liten som möjligt. Space innehär vilken väg som gymnaster tar sig fram på. Man kan t.ex. röra sig längst en rak linje, i en sväng eller i en cirkel.
I nedanstående lek får gymnasterna möjlighet att arbeta med konstraster, förmågan att förmedla en känsla, anta olika former med kroppen och röra sig olika vägar i rummet. Leken är en form av datt/jage/kull och sker till specialmixad musik. En av deltagarna är tagare och den personen har en viss karaktär och får endast röra sig till den karaktärens musik. Resterande deltagare har en annan karaktär och får endast röra sig på musiken som är anpassad till denna karaktär. När tagaren tar en av deltagarna så blir denna personen också tagare och byter karatär. Leken är slut när alla är tagare.
Denna lek är en variant på den mycket uppskattade leken "Robot & Slime".
Tema Savannen
Tagaren är ett lejon som håller sig nära marken och smyger sig på girafferna.
Resterande deltagare är långa ståtliga giraffer som rör sig graciöst över savannen.
När lejonet har tagit en giraff så blir giraffen ett lejon och ska ta de övriga girafferna. Leken är slut när alla är lejon.