Träna formationer

Att kunna hålla och förflytta sig mellan formationer kan vara svårt för unga gymnaster. Därav är det bra att börja träna på det tidigt. Utmaningen med formationer är att gymnasterna ska ha koll på sig själva, de andra gymnasterna, friståendeytan och dessutom utföra själva friståendet. Nedan kommer tips på en övning för att börja träna formationer. Låt gymnasterna stå i flera led och välj en enkel rörelse som gymnasterna ska utföra, t.ex. X-hopp.

 Exempel 1:
Första gymnasten i led 1 börjar. Gymnasten utför 2st X-hopp och när den ska påbörja sitt tredje X-hopp startar första gymnasten i led 2. Tanken är att gymnasterna ska hoppa i takt, så när den första gymnasten i led 1 gör sitt 3:e X-hopp, gör första gymnasten i led 2 sitt första X-hopp. När första gymnasten i led 2 har gjort 2st X-hopp och ska börja på sitt tredje så hoppar den första gymnasten i led 3 in. Principen fortsätter till alla gymnaster har kört.  Se bild nedan där varje gymnast representeras med ett kryss. 

Exempel 2:

Första gymnasten i mitten ledet börjar. När gymnasten har gjort 2st X-hopp ska första gymnasten i led 2 och led 4 börja. När dessa har gjort 2st X-hopp börjar första gymnasten i led 1 och 5 osv. Gymnasterna ska hoppa i takt med varandra. Se bild nedan där varje gymnast representeras med ett kryss. 

Exempel 3:

Första gymnasten i led 1 och 5 börjar. När gymnasterna har kört 2st X-hopp börjar första gymnasten i led 2 och 4. När dessa gymnaster har gjort 2st X-hopp börjar första gymnasten i led 3. Gymnasterna ska hoppa i takt med varandra. Se bild nedan där varje gymnast representeras med ett kryss.