Träna svårigheter

Balans
Balans handlar om att hålla kroppens tyngdpunkt innan för stödytan och det finns många olika sätt att träna sig till bättre balans.

Balansövningar för yngre barn från Finlands Svenska Idrott
Balans och styrka från Kleuren Turnen
Balansövningar på bänk från Kleuren Turnen
Balansövningar för sidbalans
Förövningar till piksittande med delade ben från Kleuren Turnen !!

Hopp
Flexibility & Split leaps on benches, från Kleuren Turnen !!
Splits, jumps & leaps, från Kleuren Turnen !!

Flexibility, Strength & Split Leaps från Kleuren Turnen (spagathopp) !!
Flexibility, Form & Open Hips ,från Kleuren Turnen (spagathopp) !!
Övningar för spagathopp från Jumptwist Gymnastics Music & Choreography !!

Övningar för Tour Jete Turn från British Gymnastics !!
Övningar för Tour Jete från British Gymnastics !!
Övningar för Tour Jete från GymStarts !!

Spänstträning
Hopp- och spänstträning kallas ibland för plyometrisk träning. Denna typ av träning fokuserar på att så snabbt som möjligt utveckla så mycket kraft som möjligt. Några exempel på plyometriska övningar är utfallshopp och upphopp. Att ha god spänst underlättar många av de hopp som ingår i fristående. Nedan finns länkar till korta filmer som visar exempel på övningar.

Övningar för snabbhet och explosivitet med Mattias Sunneborn
Övningar för polymetrisk träning av SISU Förlag
Övningar för spänst och explosivitet av Sigturna Märsta gymnastikklubb !!

Side salto
Förklaring och beskrivning av side salto
Förövningar

Side arial
Förklaring och beskrivning av side arial
Arial från satsbräda