Plyometerisk träning och löpteknik

Hopp- och spänstträning
Hopp- och spänstträning kallas ibland för plyometrisk träning. Denna typ av träning fokuserar på att så snabbt som möjligt utveckla så mycket kraft som möjligt. Plyometrisk träning har en tydlig ståndpunkt mellan den så kallade excentriska fasen (då muskeln förlängs), och den koncentriska fasen (då muskeln förkortas). Detta tillämpas allra oftast med hjälp av hoppövningar. Några exempel på plyometriska övningar är utfallshopp och upphopp. Att ha god spänst är viktigt i alla truppgymnastikens grenar. Lär känna övningarna så du blir trygg med dem innan du använder dem i träning med dina gymnaster.
Nedan finns länkar till korta filmer som visar exempel på övningar.  

Övningar för snabbhet och explosivitet med Mattias Sunneborn

Övningar för polymetrisk träning av SISU Förlag

Övningar för spänst och explosivitet av Sigturna Märsta gymnastikklubb
 
 
Löpteknik
Det är viktigt att springa ekonomiskt dvs. med god teknik för att spara energi och minska risken för skador.
 
Grunderna i löpteknik och vanliga misstag av Runacademy
 
Löpskolningsprogram skapat av GF Sol